Η απώλεια βάρους κατά 7 κιλά σε 7 ημέρες είναι ένα όνειρο περισσότερο από το βάρος. Η γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι είναι περισσότερο μια εξαίρεση εάν υπήρχαν λίγες μέρες πριν από το γάμο ή τη συνάντηση με τον παλιό φίλο και δεν υπάρχει χρόνος για μια πλήρη σωστή διατροφή.
Πώς μπορείτε να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα;
Η απώλεια 7 κιλών την εβδομάδα στο σπίτι είναι αρκετά πραγματική. Η κύρια κατάσταση για την απώλεια βάρους είναι η συμμόρφωση με όλους τους κανόνες διατροφής και σταθερής σωματικής δραστηριότητας. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με το σωστό βάρος με τη σωστή προσέγγιση. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονούν.
Η σωστή διατροφή της διατροφής και η πλήρης διατροφή είναι το κλειδί για την αρμονία και την υγεία! Η καλά επιλεγμένη σύνθεση του μενού, η χρήση ενός μεγάλου ποσού καθαρού νερού και αθλητισμού είναι ό, τι χρειάζεται για να χάσετε το μισητό 7 kg.
Όχι όλοι οι άνθρωποι που μειώνονται ακριβώς πιστεύουν σε ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα μιας διατροφής. Αυτό είναι το κύριο λάθος τους. Με την απώλεια βάρους, το πιο σημαντικό είναι η διάθεση και η αντοχή. Είναι σημαντικό να πιστεύετε στις δεξιότητές σας και να μην παραιτηθείτε.
Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της διατροφής συμβαίνει λόγω της απέκκρισης του υγρού. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να διατηρηθεί το βάρος. Γενικά Η διάρκεια της απώλειας βάρους πρέπει να είναι τουλάχιστον 2-3 εβδομάδες Ειδική οικονομική. Με εβδομαδιαία απώλεια βάρους, το δέρμα μπορεί να μην έχει χρόνο να προσαρμοστεί στο νέο σώμα και στη νέα κλίση.
Για να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος, πρέπει σίγουρα να έχετε:
- Μασάζ;
- Ασκηση;
- Συσκευασία.
Κάθε δίαιτα συνεπάγεται ισχυρή μείωση των θερμίδων και της σωματικής εργασίας σε συνδυασμό με μερικά κόλπα που βοηθούν στην εξαπατημένη το σώμα χωρίς να ενσωματώσουν τη λειτουργία της προστασίας του αποθεματικού.
Το καλύτερο θα είναι Δίαιτες όπου η απώλεια βάρους δεν αισθάνεται πείνα. Η απώλεια βάρους είναι όσο το δυνατόν πιο ήρεμη και η πιθανότητα να μειώνεται η κατάρρευση.
Δημοφιλής στο σπίτι Μονοδιετικός Για απώλεια βάρους. Η λειτουργία τους είναι να χρησιμοποιούν μόνο ένα συγκεκριμένο προϊόν σε όλη τη διατροφή.
Για παράδειγμα, υπάρχει μια εξαιρετική επιλογή να χάσετε σπίτι για μια εβδομάδα Δίαιτα με κερί. Περιλαμβάνει τη χρήση ενός προϊόντος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας - Kefir. Εάν συμπεριλάβετε φυσικές ασκήσεις (τρέξιμο, κολύμβηση, χορό) σε αυτή την απώλεια βάρους, θα χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα - πραγματικά και εγγυημένη!
Ωστόσο, εάν αισθάνεστε τη δική σας αδυναμία, είναι καλύτερο να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή: επιλογή ενός πρόσθετου προϊόντος για το Kefir. Για γλυκά δοντίες μπορεί να είναι μπανάνες (2-3 την ημέρα) έτσι ώστε οι οπαδοί να τρώνε οπαδούς σκύλα.
Η διατροφή αυτής της δίαιτας μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση μήλων και λαχανικών - όλα εξαρτώνται από τις προτιμήσεις.
Χωρίς δίαιτες και δισκία
Μια υγιεινή διατροφή είναι μια πανάκεια με τρελό υπέρβαρο και πολλές ασθένειες. Η απώλεια βάρους χωρίς δίαιτες και χάπια στο σπίτι περιλαμβάνει την παρουσία ενός ειδικού "πολιτισμού" διατροφής και την παρουσία μιας υγιεινής διατροφής.
Μια άλλη επιλογή για την απώλεια βάρους στο σπίτι είναι το επίκεντρο των θερμίδων. Η πιο συνηθισμένη άσκηση για την απώλεια βάρους και την απώλεια βάρους είναι τρέξιμο. Μια ιδιαίτερα καλή δραστηριότητα επηρεάζει τους μύες των ποδιών και των γλουτών.
Πριν από την έναρξη του αγώνα Για να χάσετε βάρος, απαιτείται λίγο ζεστή ή απλή εκπαίδευση. Προηγουμένως, το σώμα είναι προετοιμασμένο για το φορτίο, οι μύες θερμαίνονται. Αυτό συμβάλλει στην περαιτέρω επιτάχυνση της κατανάλωσης θερμίδων.
Εάν το τρέξιμο στο σπίτι δεν είναι η καλύτερη επιλογή για να χάσετε βάρος, είναι μια εξαιρετική ιδέα Τάξεις με ελαστικό ή hula hup.
Για περισσότερα "τεμπέλης" υπάρχει μια άλλη επιλογή για την απώλεια βάρους - Ειδική θερμική ανάληψη. Η θερμική τέχνη βοηθά να χάσετε βάρος και να μειώσετε τη μέση σε αρκετά cm.
Χωρίς να αλλάζει τη διατροφή του και χωρίς την απαραίτητη ημερήσια ποσότητα νερού, μια τέτοια απώλεια βάρους φέρνει χαμηλό αποτέλεσμα.
Χάστε βάρος στο σπίτι με 7 κιλά για μια εβδομάδα στο σπίτι Με τη βοήθεια του νερού, μπορείτε να κάνετε μόνο αν ξέρετε πώς να το κάνετε σωστά.
Μια τέτοια απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι μια διαδικασία νηστείας. Δεν χρειάζεται να πίνετε νερό για μέρες επειδή το σώμα είναι εξαντλημένο σε αυτήν την προσέγγιση. Αυτό όχι μόνο οδηγεί στο να φτάσει στο νοσοκομείο, αλλά και σε άλλο κέρδος βάρους.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με νερό στο σπίτι σε μία μόνο περίπτωση - Χρησιμοποιήστε νερό για να καθαρίσετε το σώμα.
- Αυτό είναι απαραίτητο Υπολογίστε τον προσωπικό σας συντελεστήΕάν μοιράζεστε το τρέχον βάρος κατά 20. Για παράδειγμα, εάν έχετε βάρος 62, είναι απαραίτητο να το μοιραστείτε κατά 20. Θα λάβετε έναν αριθμό 3.1: Πρέπει να καταναλώνετε περίπου 3 λίτρα νερού κάθε μέρα. Το πρώτο γυαλί είναι πάντα σε άδειο στομάχι.
Παραδόξως, υπάρχει ένας τρόπος Χάστε 7 κιλά με σόδα σε μια εβδομάδα βάρους.
- Η συνταγή για την απώλεια βάρους στο σπίτι έχει ως εξής: Προσθέστε 300 γραμμάρια σόδα στο πλήρες λουτρό και διαλύστε το καλά. Από τη συνήθεια, είναι καλύτερο να μην περάσετε περισσότερα από 5-10 λεπτά σε τέτοιο νερό. Στη συνέχεια, αυξήστε σταδιακά το χρόνο σε μισή ώρα.
Χωρίς υγεία
Εάν τρώτε σωστά και εξομαλύνετε μια καθημερινή διατροφή, χάστε 7 κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς υγεία - δεν θα είναι έργο!
Για να χάσετε βάρος στο σπίτι για να καθαρίσετε το σώμα και να αφαιρέσετε τα πάντα από αυτό, πρέπει να τηρήσετε απλούς κανόνες:
- Συνεχίστε να τρώτε φαγητό για την εβδομάδα.
- Εξαιρέστε τα επιβλαβή τρόφιμα (συντηρητικά, "γρήγορη" τροφή, σάλτσες/μαγιονέζα, λίπος, καπνιστό, τηγανητό).
- Καταναλώνουν τη μέγιστη ποσότητα νερού.
- Η χρήση του αλατιού ελαχιστοποιείται επειδή καθυστερεί το υπερβολικό νερό στο σώμα.
- Όχι λιγότερο από το ήμισυ του ημερήσιου μενού πρέπει να είναι πρωτεΐνες για μια εβδομάδα.
- Οι βιταμίνες απαιτούνται κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
- Στο σπίτι πρέπει να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας, να αποτρέψετε την πείνα και τα σημάδια - ζάλη, ναυτία κ.λπ.
Εβδομαδιαίο πρόγραμμα φυσικών ασκήσεων
Η σωστή σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη μείωση του βάρους, της στενότητας και της αρμονίας. Χάστε 7 κιλά βάρους με φυσικές ασκήσεις σε μια εβδομάδα σημαίνει να εκτελέσετε καθημερινή εργασία στο σώμα σας και να κολλήσετε σε ένα πρόγραμμα των ασκήσεων.
Η σωματική δραστηριότητα στο σπίτι θα έχει τη μεγαλύτερη επιρροή στην απώλεια βάρους εάν εκτελείται καθημερινά και στον αριθμό πολλών προσεγγίσεων.
Σε αντίθεση με την κοινή γνώμη, δεν είναι απαραίτητο να επισημανθούν οι ασκήσεις καρδιο. Όσο περισσότεροι μύες λειτουργούν, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται στο τέλος της εκπαίδευσης. Το κύριο μέρος πρέπει να είναι ασκήσεις εξουσίας.
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι στο σπίτι:
- Ανυψώστε τους αλτήρες σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες.
- Κατάλληλες ασκήσεις μπάλας.
- Επιθέσεις
- Κοντόχονδρος;
- Εκπαίδευση των κοιλιακών μυών (ασκήσεις στον Τύπο, Plank).
Χάστε βάρος για τα παιδιά
Η απώλεια βάρους για τα παιδιά είναι μια διαδικασία περισσότερο χρόνο. Με τη σωστή προσέγγιση, ωστόσο, είναι πολύ πιο εύκολο να εισαγάγετε παιδιά σε αθλήματα από τους ενήλικες, αλλά αυτό απαιτεί υπομονή και χρόνο. Κάθε αθλητικό μάθημα μπορεί να είναι συναρπαστικό και ενδιαφέρον αν μπορείτε να προσελκύσετε την προσοχή του παιδιού.
Πώς μπορούν τα παιδιά να χάσουν 7 κιλά στο σπίτι σε μια εβδομάδα; - Η απάντηση είναι απλή: Ξεκινήστε να χάσετε βάρος και να κάνετε αθλήματα μαζί τους.
Μια καλή επιλογή θα ήταν οι κοινές φυσικές τάξεις (Κολύμβηση, Πρωινή τρέξιμο, φυσικά έργα (μπάντμιντον, μπάσκετ, ποδόσφαιρο), χορός, άλμα τραμπολίνο, πεζοπορία). Είναι σημαντικό να συμμετέχετε σε τόσο σημαντικές στιγμές ζωής, το ενδιαφέρον του παιδιού και να το γεμίσετε ανεξάρτητα.
Εάν θέσετε την ερώτηση για το πώς να χάσετε 7 κιλά για παιδιά από ηλικία 10 ετών για παιδιά, δεν πρέπει να το ξεχάσετε Η ακραία απώλεια βάρους σε αυτήν την περίπτωση αποκλείεται πλήρως.
Η απώλεια βάρους θα πρέπει να συμβαίνει μόνο χάρη σε μια υγιή πλήρη διατροφή, έναν ενεργό τρόπο ζωής και τις μέτριες φυσικές ασκήσεις. πείνα Σε αυτή την ηλικία επηρεάζεται από σοβαρές συνέπειες επειδή το σώμα του παιδιού έχει ανάπτυξη και βιταμίνες και υγιεινά τρόφιμα.
- Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν τα επιβλαβή, λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα.
- Η διατροφή είναι σημαντική, μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα.
- Είναι σημαντικό να διδάξετε ένα παιδί να πίνει καθαρό νερό.
- Το φαγητό πρέπει να μαγειρεύεται, να ατμοποιείται ή να ατμός.
- Εξαιρέστε τη ζυθοποιία λίπους.
- Από γλυκά (ζελέ, σπιτικό λίπος χαμηλό πάγο ή γιαούρτι).
Μια απώλεια 7 κιλών 7 κιλών για παιδιά σε ηλικία 7 ετών είναι σχεδόν αδύνατο έργο για τα παιδιά χωρίς εποπτεία από ειδικούς στο σπίτι. Δεν μπορείτε να ασκήσετε πίεση στο παιδί. Οι γονείς πρέπει να αρχίσουν να τους υποστηρίζουν σωστά και να οδηγούν έναν αξιοπρεπή τρόπο ζωής.
Δίαιτα για μια εβδομάδα για μια εβδομάδα έως 7 κιλά
Οποιαδήποτε δίαιτα για την απώλεια βάρους για μια εβδομάδα με 7 kg περιέχει μέτρια κατανάλωση λιπών και υδατανθράκων, διαχωρισμένη ηλεκτρική ενέργεια και κατάλληλα επιλεγμένο μενού.
Μια αποτελεσματική τεχνολογία απώλειας βάρους 7 ημερών είναι Δίαιτα "6 πέταλα". Μετά από πολλές ευχαριστίες στις κριτικές του, μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα στο σπίτι. Η ουσία του έγκειται στην καθημερινή ποικιλία των διατροφικών τύπων.
Το μενού μοιάζει με αυτό:
- Δευτέρα: Κάθε είδος ψαριών και θαλασσινών.
- Τρίτη: Λαχανικά.
- Τετάρτη: Χαμηλή -λουλούδι κοτόπουλο μαγειρεμένο ή ψημένο?
- Πέμπτη: Muesli και διάφορα μούσλι.
- Παρασκευή: πιάτα τυριού καλύβας.
- Σάββατο: Ημέρα φρούτων.
- Κυριακή: Σαρακοστή ημέρα.
Βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής
Η απώλεια μιας εβδομάδας με 7 κιλά φρούτων και λαχανικών στο σπίτι είναι αρκετά πραγματική. Η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας δίαιτας είναι ένα μικρό περιεχόμενο θερμίδων, ένας πλούσιος βιταμινών, η επιτάχυνση του μεταβολισμού και του κορεσμού.
Δεν συνιστάται η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σε απεριόριστες ποσότητες.Ορισμένα φρούτα όπως μπανάνες και σταφύλια με ακατάλληλη χρήση συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους. Είναι απαραίτητο να καθίσετε το μέγεθος του τμήματος, να το χωρίσετε σε 5-6 δεξιώσεις.
Πρέπει να είναι στο σπίτι Φάτε περισσότερα τοπικά φρούτα και λαχανικάΩς εξωτικό: το τελευταίο μπορεί να περιέχει πολλή "χημεία", η οποία βλάπτει το σώμα.
Όπως δείχνουν οι αξιολογήσεις της "γρήγορης" δίαιτας, δεν μπορούν όλοι να αλλάξουν ριζικά και να χάσουν βάρος στο σπίτι. Εάν οι απώλειες αισθάνονται τα αποτελέσματα σε 3-4 ημέρεςΩς εκ τούτου, η περαιτέρω διαδικασία βάρους επιτυγχάνεται πολύ πιο γρήγορα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν χάσει σε γρήγορο χρόνο μετά από λίγο έχουν αυξηθεί ξανά. Προκειμένου να αποφευχθεί ένα τόσο δυσάρεστο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο στο σπίτι να διατηρηθεί μια κατάλληλη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής ακόμη και μετά από μια δίαιτα. Δεν χρειάζεται να τρώτε και να πέσετε μέσα από τα τρόφιμα.
Εάν χάσετε βάρος και κερδίζετε ένα λεπτό σώμα, είναι σημαντικό Υγιής προσέγγιση: Τρώτε σωστά τρόφιμα και παρακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Μενού για κάθε μέρα
Εάν δεν είναι τόσο εύκολο για μια εβδομάδα να επιλέξετε το σωστό διατροφικό φαγητό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τελικό μενού και να το συνδυάσετε με φυσική δραστηριότητα.
Δευτέρα:
- Πρωινό: Χασαχιά από νιφάδες φαγόπυρου, αυγό?
- Μεσημεριανό: σούπα με pikeperch.
- Σνακ: αποξηραμένα φρούτα και κάθε όξινο γαλακτοκομικό προϊόν.
- Δείπνο: Σαλάτα λαχανικού.
Τρίτη:
- Πρωινό: Χαλά του φαγόπυρου νιφάδων, καφέ.
- Μεσημεριανό: καστανό ρύζι και ζωμό λαχανικών.
- Σνακ: τυρί cottage ή γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
- Δείπνο: Kocher Fisch με στιφάδο.
Τετάρτη:
- Πρωινό: βρώμη με μήλο.
- Μεσημεριανό: ψάρι schnitzel με κουάκερ.
- Σνακ: Μια φρουτοσαλάτα χωρίς μπανάνα.
- Δείπνο: Τσάι χωρίς ζάχαρη, λαχανικό.
Πέμπτη:
- Πρωινό: τυρί cottage με αποξηραμένα βερίκοκα.
- Μεσημεριανό: χορτοφαγική σούπα με βλασμένη σόγια.
- Σνακ: Γιαούρτι;
- Δείπνο: Σαλάτα θαλασσινών και καστανό ρύζι.
Παρασκευή:
- Πρωινό: Ρύζι κολοκύθας, τσάι.
- Μεσημεριανό: κάθε σαλάτα με σουσάμι.
- Σνακ: ροδάκινο ή δαμάσκηνα.
- Δείπνο: Ψητά λαχανικά με ψάρι Schnitzel.
Σάββατο:
- Πρωινό: Omelett με τοστ.
- Γεύμα: σούπα με λαχανικά και στήθος κοτόπουλου.
- Σνακ: χαμηλό γιαούρτι.
- Δείπνο: ψημένο κρέας με φρούτα στο φυσικό γιαούρτι.
Κυριακή:
- Πρωινό: Ένα μείγμα νιφάδων.
- Μεσημεριανό: σούπα φαγόπυρου.
- Σνακ: Τοστ με ένα ποτήρι φρεσκοκομμένο χυμό.
- Δείπνο: Kocher Asparagus και κάθε μούσλι.
Στο σπίτι, κάθε δίαιτα πρέπει να υποστηρίζεται από φυσικές ασκήσεις. Προκειμένου να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα με 7-10 κιλά, είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε τη διατροφή και να διατηρήσετε το μενού.
Τα προϊόντα πρέπει να είναι χρήσιμα και σωστά προετοιμασμένα. Είναι σημαντικό να ξεχνάμε ότι κάθε δίαιτα καταλαμβάνει καθαρό νερό με τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα. ανά ημέρα.
Και πάνω απ 'όλα, πρέπει να πιστεύετε στους στόχους σας και να μην είστε τεμπέλης για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά!